dieta na

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 -wys sutkow -udo:58 -talia:85 wys pempka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:3000kcal naturalnie to moje zero 3400 mialem przez 2 tyg na turze -białko: 230g -węglowodany:reszta -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 tygodnie tury ale rzucilem 8. TRENING:split 9. CEL [...]

A czy ta dieta co POdalem jest dobra ? czy mam cos zmienic dodac ?. Bo dopiero cchce zaczac brac ta diete. Czy jakies witamy mam brac czy cos ?. Bo za tydzien zaczyna cwiczyc tak na powaznie

Hmmm. W wieku 17lat to ważyłem 73kg i biorąc pod uwagę, że nie miałem diety a jadłem tylko to co domowe to masy bardzo dokaźnej dostałem. Myslę, że jak na początek ta dieta przy tej wadzebędzie spoko. Tylko w miarę czasu odpowiednio ją zwiększaj.

Dieta taka jaka jest, wolę zrobić realną, którą będę mógł bez problemu spełnić niż piękną na papierze ale niemożliwą do zrealizowania. Zapotrzebowanie: Kalorie 3555.38 Węglowodany 55% 1955.46kcal = 488.87gram Białko 15%% 533.31kcal = 133.33gram Tluszcz 30% 1066.61kcal = 118.51gram Zmieniony przez - zdrowy_adi w dniu 2012-10-20 22:01:20

Witam. Jestem Adrian i chciałbym zacząć redukcję. Moja dieta polega na znacznym obniżeniu ilości węglowodanów od poniedziałku do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim: (...) Czyli w weekend sobie odrabiasz głodówkę w tygodniu roboczym?

dieta odpowiada za to czy sie rzezbisz czy nabierasz masy. mozesz wykonywac taki sam trening bedac na masie i na redukcji

Dokładnie. Trening między 4 a 5 posiłkiem jest :) Po treningu zbytnio nie mam czasu zeby zjeśc obiad , z uwagi na późną godzinę. Chodzi o to żeby to dla mnie było tez wygodna dieta, a nie kurcze katowanie się. Pod nosem w pracy od 10-18 mam biedronkę, czyli na bierząco mam dostęp do twarogu, mleka, serka wiejskiego, warzywek. Niestety, nie mam [...]

Z opisu wynika ze mozesz miec uszkodzony metabolizm zbyt dluga redukcja na niskich kcl . Poczytaj o tym bo skoro jest 10kg a nic nie schodzi to albo dieta i trening kuleja albo trzeba przestac na ttoche redukować. Rowniez poczytaj o leptynie bo redukujac na low carbie fajnie robic ladowania

[...] są jeszcze jaglane, gryczane. W kukurydzianych często są takie dodatki jak cukier, melasa itp. Jesteś pewien, że koleżanka będzie jadła codziennie to samo? Planujecie jakieś zamienniki? Serio, dieta nie musi się składać z kury z ryżem i twarogu. Są inne mięsa i na redukcji też je można jeść. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-10 21:19:05

[...] sprężyna do rozciągania, 5KG białka, i tak właściwie to wszystko niestety nic innego nie mam) 2.Mam pytanie ile powinienem ważyć przy moim wzroście 3. Może jakaś specjalna dieta, bo na razie staram się jeść bardzo dużo, ale nie mogę przytyć a nawet chudnę No to teraz wracam do ćwiczeń Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek [...]

Mi się wydaje ,że niemasz co brać teścia na początek to dieta i dobry trening i to wszystko na początku to i tak szybko ci mięśnie rosną...... a kuć się jeszcze zdążysz

dieta ogarnieta, 5 glwonych posilkow sniadanie omlet z jaj i platkow+dzem potem 3x ryz/makaron + kura/ryba a na kolacje posilek bialkowy do wszytskiego bialko i gajner cwicze jakies 4lata cel treningu typowa masowka 3x week glownie na wolnych ciezarach cel suplementacji , odpoczynek od kreatyny i zrobienie paru kg wagi Mam zamiar dokupic druga [...]

ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : ok 5 miesięcy bez planu Uprawiane inne sporty : trochę wszystkiego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos/poziom, sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta : jest ujemny bilans [...]

właściwa dieta tzn? ja chodze do szkoły i nie mam czasu na przygotowanie czegos specjalnego.. a jakie odrzywki mógł bym brać? i o których godzinach posiłki i jakie?co byscie mi polecili na czym mozna szybko przytyć?w miare taniego i dobrego słyszałem ze mass xxl i kreatyna dobrze działaja.

ja chodze do szkoły i nie mam czasu na przygotowanie czegos specjalnego - a myslisz ze kol;edzy z forum to siedzą na dupie w domu? dieta = przemyslany sposob odzywiania przeczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html i zapoznaj sie z podwieszonymi tematami w dziale odzywianie potem - zajmij sie suplementacja a o dopingu - [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat roweru, trochę siłowni 6. DIETA: zdrowa, nie jest jakoś ściśle ukierunkowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen obecnie 9. CEL CYKLU: wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 12. [...]

[...] tam jest wszystko co musisz wiedziec. Jak juz ulozys se diete to wklej, wtedy my bedziemy ją poprawiac. A raczej ty, kierujac sie naszymi wskazówkami. Bo jesli dostaniesz gotową rozpiske to sie minie z celem, nie bedziesz wiedziala dlaczego ona jest taka a nie inna . A to chodzi o to aby rozumiec dlaczego tak wyglada twoja dieta a nie inaczej.

[...] żywieniowych, jak i związanych z aktywnością fizyczną. Przede wszystkim podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, regularnie wykonywany. Poza tym dobrze dobrana dieta. Nie żadne głodówki na poziomie 1400-1800 czy nawet 2200 kalorii, a solidne jedzenie. Glodziłeś się, więc niestety wyglądasz jak wyglądasz. Oby z gospodarką hormonalną [...]

Uuu, no to faktycznie bez wybuchów... Dzięki za info AnabolX! Co do ceny, to zastanawiam sie nad sprowadzeniem tego ze Stanów, koszt jest już do przyjęcia (tam są wydajniejsze buteleczki - w Polsce w jednej jest 90 kapsułek po 200mg każda, a w USA w jednej 100 kapsułek, po 250 każda. W efekcie wystarczają 2 butle na cykl, a nie jak w Polsce 3. [...]

jeśli chodzi o kreatyne małe sprostowanie bo co 4 osoba uważa, że kreatyna to białko budulec mięsni: 1 miejsce to dieta bo bez wystarczającej ilości białek to ci nic nie da to już lepiej przelać kase na moje konto i sam bym sobie kupił 2. Kreatyna przyśpiesza wchłanianie białek ja osobiscie polecam cm3 trec-a nie jest to monohydrat lecz jabczan , [...]